そんなお悩みにはなつめがおすすめです！
私の母も友人から「なつめドライフルーツ」を勧められて調子が良くなったと離していました。
そんななつめドライフルーツの効果について調べてみました。
今回の内容は、
- なつめドライフルーツの効果
- なつめドライフルーツの食べ方
について解説します！
美肌効果もあるので気になる女性必見です！
薬膳腸活を学んでカラダ調整のスペシャリストになりませんか？
色んな体に良いとされている食材の薬膳と腸活を組み合わせたメソッドを学べるスクールがあります。
こんな人におすすめです！
➤腸から美容と健康を叶えたい
➤お薬やサプリメントに頼りたくない
➤薬膳腸活を学んでみたい
一生使える食の知識を身につけましょう！
まずは無料の公式LINE登録はこちらから！
なつめドライフルーツの効果って何？驚きの7つのパワー
なつめドライフルーツは、美容と健康に効果をもたらす天然のスーパーフード！
その栄養価の高さから、古くから中国では「1日3粒のなつめを食べると年をとらない」という言い伝えがあるほど…
特に更年期の女性にとって、なつめは心強い味方となります！
ここでは、なつめドライフルーツがもたらす7つの驚くべき効果をご紹介します。
① きれいになれる！美肌と髪のツヤアップ
なつめドライフルーツには、美肌と美髪に効果的！
その秘密は、豊富に含まれるビタミンCとコラーゲン合成を促進する成分にあります。
また、コラーゲンの生成をサポートして、肌の弾力を保つ働きがあります！
髪の健康にも、なつめは大きな役割を果たします。
豊富な鉄分とビタミンB群が、髪の成長を促進し、ツヤと芯を強くしてくれます。
まさに、内側から美しくなれる自然の美容液といえます！
② むくみとお通じ改善で体スッキリ
なつめドライフルーツには、むくみ解消とお通じ改善という二つの効果があり、体をスッキリさせる力があります。
まず、むくみ解消効果についてです。
次に、お通じ改善効果です。
さらに、なつめに含まれるサポニンには、余分な脂肪の蓄積を抑える効果があるとされています。
これによって、ポッコリお腹の改善にも効果があるかもしれません！
③ 貧血予防と骨を強くする力
なつめドライフルーツには、貧血予防と骨の健康維持に欠かせない栄養素が豊富に含まれています！
特に更年期の女性にとって、これらの効果は非常に重要！
まず、貧血予防についてです。
次に、骨の健康維持についてです。
私の祖母も骨粗しょう症だったのでなつめを食べてたら防げたのかな…
さらに、なつめにはビタミンCも含まれています。
ビタミンCはカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、骨の健康維持にさらに効果的！
貧血を予防し、強い骨を維持することができます！
④ ストレス解消と風邪知らずの体づくり
なつめドライフルーツには、ストレス解消と免疫力向上という二つの効果があります。
現代社会を生きる私たちにとって非常に重要ですね！
まず、ストレス解消効果についてです。
次に、免疫力向上効果です。
さらに、なつめに含まれるビタミンCも免疫力向上に活躍しています！
ビタミンCは抗酸化作用があり、体内の免疫細胞を活性化させる効果があります。
ストレスに強い心身を作り、風邪予防にもなる食べ物です。
⑤ 花粉症にも効くかも？意外な効果
なつめドライフルーツには、意外にも花粉症の症状を和らげる効果があるようです！
花粉症は日本人の２人に１人が発症していると言われているポピュラーなアレルギーです。
私も２月～５月は花粉症で目を開けるのも辛いです…
フルクトピラノサイドは、アレルギー反応を引き起こす抗体の働きを抑える効果があり、花粉症の症状が軽減される可能性があるのです。
また、なつめに豊富に含まれるパントテン酸も、花粉症対策に役立ちます！
さらに、なつめに含まれるビタミンCには抗ヒスタミン作用があり、これも花粉症の症状緩和につながります！
ただ、薬ではないので、摂取すれば即座に花粉症が治るわけではありませんが、なつめ生活を続けると、花粉症の症状を和らげられるかもしれません！
花粉の季節が近づいたら、普段のおやつをなつめに変えてみるのもいいですね！
⑥ 女性に嬉しい！更年期の味方
なつめドライフルーツは、更年期の女性にとって特に心強い味方です！
更年期特有の様々な症状を和らげる効果が期待できるとされています。
なつめは、まさに女性の味方ですね！
⑦ 毎日の元気をサポート
なつめドライフルーツには、日々の健康と活力をサポートする効果があります。
朝食やおやつ時に取り入れることで、1日中活力があふれる体を目指せます！
なつめドライフルーツの食べ方
では、なつめドライフルーツはどのように食べたらいいのでしょうか？
1日どれくらい食べればいいの？
なつめドライフルーツの適切な摂取量は、1日3～5粒程度です。
古くから中国に伝わる「1日3粒のなつめを食べると年をとらない」という言い伝えもあります。
なつめは栄養価が高く、少量でも十分な効果が得られます。
なつめ3粒（約15g）には、1日のビタミンC推奨量の約20％が含まれています。
また、天然の糖分が含まれているため、食べ過ぎると余分なカロリー摂取につながります。
1日3～5粒程度を目安に摂取しましょう！
朝食時に2粒、午後のおやつとして1～3粒を食べるなど、サプリメント替わりに摂取するペースがおすすめです
おいしく食べる簡単アイデア3つ
なつめドライフルーツは、そのまま生で食べても美味しいですが、下記の方法だとさらに美味しく食べられます！
なつめヨーグルト
朝食やデザートとして、プレーンヨーグルトになつめを刻んで加えるだけで、栄養価の高い美味しいスイーツになります！
なつめの自然な甘みがヨーグルトによく合い、食感も楽しめます。
なつめスムージー
バナナ、りんご、豆乳などと一緒になつめをミキサーにかけると、栄養満点のスムージーになります！
朝食はスムージーだけという方などにおすすめです。
なつめティー
なつめを細かく刻んでお湯を注ぐだけで、香り豊かななつめティーが出来上がります！
ホットでもアイスでも美味しく、リラックスタイムにぴったりです。
ストレートの紅茶に入れても美味しいですね！
もっと色々な食べ方があると思いますので、様々な食べ方を楽しんでみてはいかがでしょうか？
他の食べ物と組み合わせるコツ
なつめドライフルーツは、他の食材と組み合わせることで、さらに栄養価を高め、美味しく食べることができます。
ここでは、なつめと相性の良い食材とその組み合わせ方をご紹介します。
ナッツ類
ナッツ類との相性が抜群です！
アーモンドやクルミなどと一緒に食べることで、良質な脂肪とたんぱく質を補うことができます。
なつめとナッツを入れたシリアルなども、栄養バランスの良いおやつになります。
チーズ
チーズとの組み合わせもおすすめです！
なつめの甘みとチーズの塩味が絶妙なバランスです。
カマンベールチーズになつめを添えれば、ワインに合う上品な前菜になります。
オートミール
オートミールとの相性も抜群です！
朝食のオートミールになつめを刻んで加えれば、自然な甘みと栄養価がアップします。
食物繊維も豊富で、1日を健康的にスタートできますよ！
まとめ
今回は、
・なつめドライフルーツの効果
・なつめドライフルーツの食べ方
について解説しました！
なつめドライフルーツは、美容と健康に大きな効果をもたらす天然のスーパーフードです！
美肌効果、むくみ解消、貧血予防、ストレス解消、花粉症対策、更年期サポート、日々の元気…
メリットはかなり多いですね！
なつめドライフルーツを生活に取り入れて、7日間続けるだけで効果を実感できるはずです！
自然な方法で美容を意識した健康生活をはじめましょう！
なつめのようなスーパーフードを他にも勉強しませんか？
薬膳の知識は一生の宝になります！
薬膳腸活を学んでカラダ調整のスペシャリストになりませんか？
色んな体に良いとされている食材の薬膳と腸活を組み合わせたメソッドを学べるスクールがあります。
こんな人におすすめです！
➤腸から美容と健康を叶えたい
➤お薬やサプリメントに頼りたくない
➤薬膳腸活を学んでみたい
一生使える食の知識を身につけましょう！
まずは無料の公式LINE登録はこちらから！
更年期にさしかかり、急に体調の変化を感じ始めてい…
肌のハリがなくなった、疲れやすくなった…