臭い玉の取り方コツは？口臭の原因を自分で取り除く簡単な方法を紹介

自覚はないけど、知らぬ間に相手に不快な思いをさせてしまっている口臭・・・
身近な人から指摘されてはじめて自覚する人もいるのではないでしょうか？
話相手の口臭がきつかったら顔には出さないけど、「ウッ…」と思う場面があると思います。
相手に気を使わせないように口臭ケアをしておきましょう！

今回は…

をお伝えしていきます。

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口臭の原因は食べカスや細菌の死骸！

臭い口臭のほとんどは食べかすや剥がれ落ちた粘膜、ウイルスや細菌の死骸などが原因です。

それらを口内細菌が分解や発酵する時に出るガスが、腐ったような、ドブのような、うんこのような臭いになるのです。
その分解されたカスや死骸は、のどの奥に白い玉となる（臭い玉）や舌の奥の方が白や黄色っぽくなり（舌苔）、口内の奥に居座ることで常に口臭が発生する状態になってしまいます。

発生するガスは…

口臭が気になる人は臭い玉や舌苔を発生させないように普段から予防しましょう！

では次は臭い玉と舌苔の取り方・発生予防方法を見ていきましょう。

臭い玉（濃栓）ってどうやってとるの？取り方コツ

臭い玉の簡単な取り方コツは以下の通りです。

こまめなうがい

まず最も簡単で効果が期待できるのがこまめなうがいです。

臭い玉は、喉の奥にあるリンパ腺のくぼみにできます。
がっしりと付着しているものではないので簡単に取り除くことが可能です。
うがい中に「あ～」や「お～」と声に出しながらうがいすると喉の奥も動かすとこができるので臭い玉を一緒に洗い流すことができます。

しかし、一度取ったからと言って安心はできません。
常に新しいものが発生するのでこまめにうがいして、口内環境を清潔に保ちましょう。

シャワーで洗い流す

お風呂に入った時にシャワーで洗い流すことも有効な手段です。

喉の奥にシャワーを当てると、水圧で臭い玉が流れてくれます。
お風呂の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

こまめな水分補給

こまめな水分補給も臭い玉発生を予防できます。

口内が乾燥すると菌が発生しやすくなります。
唾液の分泌量が少なくなると乾燥しやすくなるので特にこまめな水分補給が大切になります。
唾液が分泌されるのは、食事ときや話しているときです。

次の人や時間帯が唾液量が減るので乾燥しやすくなります。

上記に該当しない人でもこまめな水分補給は健康にいいので、口臭ケアと健康の為にこまめに水分補給を心がけましょう。

舌苔ってどうやってとるの？取り方コツ

舌の上に白く（黄色）広がっている口臭の原因である舌苔。
こちらはうがいでは取ることはできないので道具を使って取り除く必要があります。
食材をあまり噛まずに食べてしまう人や口内が乾燥しやすい人が特に発生しやすいようです。
舌苔の取り方はこちらです。

舌ブラシ

舌苔は歯ブラシでも取ることができますが、強くこすりすぎると逆に増やしてしまう可能性があります。
やさしくこするか、舌専用のブラシを使用することをおすすめします。
舌ブラシで喉の奥から手前に向けて３回程度やさしくこすってあげましょう。

口臭予防の簡単な方法とは？

臭い玉と舌苔の取り方を説明しましたが、そもそも発生しないようにするための予防はどうすればいいのか。
１００％発生させないということは、人間が食事をする以上不可能です。
なので極力発生しにくい口内環境を心がける必要があります。

口内を清潔に保つ

もっとも大切なのは口内を清潔に保つことです。

簡単なことですが、継続することが重要です。
相手に不快な思いをさせないためにも口臭ケアには気を使いましょう。

それでも口臭が気になる方は…

上記の方法で臭い玉や舌苔を発生させないようにしているのに口臭が気になる人は、臭い玉や舌苔が原因ではない可能性がありあます。

などなど原因は様々…
原因を特定できないかもしれません。
そんな時はこちらがおすすめです。
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まとめ

今回は
・口臭の原因である臭い玉と舌苔を自分で取る方法
・口臭予防の簡単なコツ
・それでも口臭が気になる方はコレ！
という内容でお伝えしました。

外見がどれだけよくても、口臭がくさかったら印象が一気に悪くなります。
自分では気づきにくい口臭だからこそ日々のケアを心がけましょう。

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